忙しい日も笑顔で過ごす「朝のルーティン」⏰✨
こんにちは！保育士ママのNIKOです😊
毎日の朝って本当にバタバタしますよね。「もう少しだけゆっくりしたい…」「あと5分寝かせて…」なんて考える間もなく、気づけば出発時間😇
でもそんな中でも、ママは家族の朝を支えながら、自分の身支度もして、仕事のスイッチも入れなきゃいけない。
「忙しいけど、少しでも余裕を持ちたい」「笑顔で送り出したい」──そんな思いで、私は朝のルーティンを見直しました🌿
今日は、そんな私の リアルな“５：００起き”の朝ルーティン を全部そのまま紹介します♡
忙しいママでもできる“余裕を生む工夫”も合わせてお伝えします！
🌅わが家のリアルな朝のタイムスケジュール
「頑張りすぎない・無理しない・でもちょっと工夫する」
そんな気持ちで続けています☺️
5:00 起床（自分の身支度はここで全部済ませる）💄✨
私の朝は 5:00からスタート！
正直、布団の中では「起きたくない〜😭」って思う日もあるけど、
ここで起きるかどうかで、その後の流れがまるっと変わる…！ ので頑張って起きます。
起きたらすぐに👇
・スキンケア
・常温の水を５００ml一気飲み！（腸もみの先生が言ってたことを実践中）
・メイクを済ませる
・髪を整える
・服を着替える
・仕事のバッグを軽くチェック
ここまでを一気に終わらせます。
自分の準備が全部終わっていると、
子どもたちが起きてからは“子供中心”に動ける ので、心の余裕が本当に違うんです✨
5:30 朝ごはんの準備🍞🍳
家族が起きてくる前に、朝ごはんをササッと用意。
とはいえ、難しいものは作りません◎
・パン＋ヨーグルト
・おにぎり＋前日の味噌汁
・卵とウインナー焼くだけ
・果物大好きな子ども達なので毎日果物は用意
このくらいの“無理しない朝食”が一番続きます。
ここを頑張りすぎると疲れちゃうので、あえて「簡単」を選択しています😊
6:00 子どもたち起床👶🌈
ここから一気に世界がにぎやかに（笑）
寝起きのテンションは日によってバラバラなので、
・抱っこでぎゅ〜
・ベットで服を着替えさせる（スイッチを入れるため）
・好きな歌を流す
・今日は〇〇あるよ〜！と小さな楽しみを伝える
など、ふわっと1日をスタートできるように声かけしています♡
6:15 子どもたち朝ごはん🍽✨
（私は立ちながら食べることが多い…😅）**
実はこの時間、私は 立ちながら食べてしまうことが多いです。
本当は良くないってわかってるんですが…
理由は「子どもたちにしっかり関わってあげたいから」。
この時間は
・こぼしちゃう
・集中できない
・遊び始める
・まだ1人で食べれない（今６ヶ月で離乳食）
いろいろあるので（笑）
座ってゆっくり食べるより、私はその横で声をかけたり、手伝ったりする方がしっくりきます。
「いまはこれでいい」と割り切ることも、朝の余裕づくり。
6:45 子どもたちの保育園準備👕🪥
・着替え
・歯ブラシ
・水筒
・連絡帳
・カバンの中身チェック
・トイレ補助
・髪の毛くくる（３人とも女の子なので戦争・・笑）
子どもたちが「自分でやりたい！」モードの日は見守るようにして、
急ぐ日はそっと手を貸しつつ、できるだけ穏やかに進めるようにしています。
自分の準備は5:00に全部終わっているので、
ここで焦らずに子どもに向き合えるのが最大のメリット✨
7:00 出発🚗✨
ここまでスムーズにいけたら本当に気持ちが軽い…！
子どもたちが笑顔で出発できる日は、それだけで「今日も頑張ろう」と思えるんです。
🌿忙しい朝でも“心の余裕”を作るコツ
私が実際にやってみて「これ大事！」と思ったことだけまとめました♡
① 自分の準備をとにかく先に終わらせる
朝の私を救ったのはこれ。
子どもが起きてから自分の準備をしようとすると、
絶対にバタバタするし、集中できないし、イライラしやすい😇
先に整える → 子どもに向き合える
この流れができてから、朝が本当に変わりました。
② 朝ごはんは“頑張りすぎない”
栄養満点にしたい気持ちはあるけど、
朝は無理しない方が続くし家族も穏やか◎
「簡単でOK！」と思うだけで気持ちが楽になります。
③ ママの“こうしたい”も大事にする
座って食べた方がいいのはわかってる。
でも私は「子どもに寄り添って声かけしたい気持ち」が強いので、
立ちながらでも“今の我が家の形”ならOKにしています。
正解は家庭ごとに違うからこそ、
ママ自身が納得できる選択が一番大切🌼
④ 子どもに合わせる時間を作るために、早起きを使う
6:00〜7:00の1時間を“子ども中心”にできるのは、
5:00に起きて準備しているからこそ。
「早起き＝余裕のためのスイッチ」
そんな感覚で続けています☺️
その分寝るのは超早いけど、そこは目を閉じて・・・
⑤ 完璧じゃなくていい。続けられる形がいちばん♡
朝は予想外がいっぱい！
・ぐずる
・転ぶ
・服を着たくない
・急に抱っこ
・食べさして〜
こんなことも全部含めて“日常”。
その日その日の調子で柔軟に変えてOK。
「できなかった」より「今日もよく頑張った♡」を自分に言ってあげたい。
☀️おわりに
毎朝バタバタだけど、
少し努力して少し手を抜いて、
今の私たちに合った“ちょうどいい朝の形”ができてきました。
頑張りすぎない、でも大事にしたいところは大事にする。
そんな朝の積み重ねが、1日の笑顔につながります🌈✨
今日も、読んでくれてありがとうございました♡
